Вы купили перчатки. Вы смотрели обучающие ролики YouTube, которые изучали, как обернуть руки.

Вы совершенны. Вы готовы ступить ногой в кольцо, бросить кусочки и уклониться от ударов лучшими из них.

Кроме того, пока еще не будет спарринга.

В то время как видеоролики Instagram на наших любимых каналах супермоделей заставили нас поверить, что мы тоже волшебным образом преодолеем способность бросать средний удар, на самом деле это занимает много (повторить: LOT) тяжелой работы и кондиционирования, чтобы нанести удар ,

Поэтому не удивляйтесь, когда вас нет в первый день.

Дара Хартман из Нью-Йорка The DogPound, выбор спортзала многих знаменитостей и моделей, разбивает восемь вещей, которые каждый первый боксер должен знать до начала первого класса.

1. Форма одежды для одежды
«Я рекомендую носить что-то подходящее, чтобы вам было удобно перемещаться», - говорит Хартман, который подчеркивает, что вы будете на ногах, перемещая весь класс. «Вы не хотите, чтобы какая-либо одежда была свободна или мешковата, чтобы ее можно было поймать на чем-то, заблокировать ваше видение или кого-то вытащить».

2. Это банан или бюст
«Мы рекомендуем не тренироваться на полном желудке. Это ограничивает поток крови к вашим мышцам, и движения в классе тогда не будут такими эффективными или мощными », - говорит Хартман. «Если вы тот, кто действительно нуждается в чем-то в вашем желудке, выбирайте спелый банан или несколько кусочков арбуза. Они дадут вам немного сахара, не чувствуя тяжелой боли в животе.

3. Ожидайте прыгать в длину ... много
Дар-dogpound прыжок канат
«Jump roping - огромный элемент в обучении на секции бокса в Киеве Святошинский район, потому что он требует координации рук и ног», - говорит Хартман. «То же самое и в боксе. Ваши руки и ноги должны быть скоординированы и способны работать вместе. Кроме того, это также отличный способ быстро получить ваш сердечный ритм », - продолжает Хартман, проливая свет на то, почему большинство боксерских стартов начинают с разминки скакалки.

4. Тройной узел
«По какой-то причине прыгающий рывок всегда затягивает шнурки. Это происходит со всеми нами », - говорит Хартман. «Здесь, в The DogPound, если ваши кружева развязаны в любой момент во время тренировки, вы столкнулись с последним 50-процентным последствием, поэтому мы всегда говорим людям, которые берут наши классы, чтобы удвоить или утроить узел до начала тренировки», - продолжает она.

«Подумайте об этом так: если бы вы были в фактическом боксерском поединке, вы не могли бы просто приостановить бой, чтобы связать свои шнурки, если они были развязаны, поэтому наложение на людей в начале или в тройном узле принесет им пользу только в долгое время ".

5. Примите, что вы не спарринг в кольце в первый день
Просто потому, что это не означает, что вы готовы его использовать. «Все возвращается к форме», - говорит Хартман. «Если вы не можете бросить свои удары самым точным, правильным образом, тогда вы не должны спарринг с кем-то другим. Это не было бы безопасно для вашего запястья или вашего оппонента ».

6. Изучение вашей позиции - это № 1
Дар-dogpound-перфоратор
«Если у вас нет правильной позиции, вы не собираетесь бросать правильный удар. Это так просто », - говорит Хартман. «Ваши колени должны всегда быть мягкими; никогда не блокируйте свои ноги. Любое движение от власти происходит от мягкого колена - думайте о том, чтобы бросить баскетбол или поймать бейсбол. Когда вы боксируете, вторая ваша нога блокируется, вторая становится уязвимой, потому что вы не можете поймать себя; ваш вес не сосредоточен ».